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上海浴场建立终身好习惯,早上比晚上更容易?

  健康方法到处在流传,但无论是哪一个,都请你早上上海spa 做,容易养成终身习惯。

  刊登在《健康心理期刊》(Health Psychology)的一个小型研究指出,晨起做拉伸的人比晚上做的人提早建立习惯每天做。因为压力荷尔蒙可体松早上达到最高点,特别有助学习、强记、建立习惯,如同人们在压力状态下学习更快、工作做得更好一样。

  研究人员找了四十八个大学生要用九十天建立晨起拉伸的习惯,以增加身体弹性、预防下背痛。其中一半的人每天起床做十五秒的髋关节伸展动作,另外一半人是晚上睡前做。然后他们每天会接到电话回答「是否有做」,以及要「花多少时间下决心做」;每个月测验唾液中含可体松的量。

  结果这两组学生结果都记得要做伸展,但早晨组比夜间组早一些时日建立起自动记忆系统,想起来要运动,早晨组是第105天自动想起来,夜间组则在第154天建立。

  一方面,研究人员推论,早上比晚上容易让人觉得容易些、有成就感些,另方面也是因为可体松早上分泌最多。

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  法国尼斯大学研究员傅妮(Marion Fournier) 在主持这个研究之后,决定利用早晨建立一个好习惯,她在浴室镜子上贴字条,提醒自己每天刷牙后要做伸展操。结果,她成功了,即使没有字条提醒,也自动记起来要伸展一下。

  关键字: 养生、生活习惯、健康

  文章来自:www.bdhyy.com 上海按摩 上海浴场 责任编辑 小宇

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